上班(ban)族整天待在辦(ban)公桌前很少運(yun)動，最好養成每次坐(zuo)下(xia)前喝少量(liang)水的習慣(guan)。每天我們(men)吃下(xia)的食物中含有大量(liang)的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了(le)。
至于喝(he)水時間，這(zhe)里推薦一個(ge)“白(bai)領喝(he)水時辰表”，按這(zhe)個(ge)做可讓上(shang)班一族身(shen)體水分處于最(zui)佳(jia)狀態——
6：30晨起
先喝(he)水250毫升，半個(ge)多(duo)小時后用早(zao)餐；
8：00
從(cong)起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中(zhong)會出(chu)現脫水，所以到辦公室后，要先喝水至(zhi)少(shao)250毫升；
11：00
工作(zuo)一段時間后一定要給(gei)自(zi)己(ji)一杯水(shui)，這有助于放松情緒；
12：00
午(wu)餐后約(yue)半小(xiao)時可少喝些水；
14：00
喝上一大杯水，幫你清醒頭腦；
17：00
下班前再喝杯水(shui)，想喝水(shui)減體重(zhong)的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一(yi)會兒吃(chi)晚餐時自然不會暴(bao)飲暴(bao)食；
21：00
睡前一小時再喝(he)一杯(bei)水。
